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2010年9月29日 (水)

2010秋SDA王滝120kmの備忘録

2010年9月のSDA王滝120kmの備忘録です。

20100902

【コース】

SDA王滝120km順走(反時計まわり+後半20kmループ)

【マシン】

フレーム:ANCHOR XHM9

フォーク:FOX F100RL Remote

ホイール:MAVIC CROSSMAX-SL

タイヤ:シュワルベ レーシングラルフ 2.1(チューブレス化)

エア圧:フロント2.1k リア2.2k

ブレーキパット:XTR純正(前後とも)

【ウエア類】

ヘルメット:OGK モストロ ヴィゴール

アイウエア:OAKLEY FLAKJACKET KLJ

グローブ:パールイズミ フルフィンガー

ジャージ:Wizard Tricolor7

レーパン:パールイズミ ブライトスパッツ(296-3D)

シューズ:SIDI DOMINATOR

ソックス:ユニクロ(3枚1000円)

アームカバー:パールイズミ

バンダナ:Wizard ←New!

【持ち物】

スペアチューブ 2本

パンク修理パッチ 4枚(ゴム糊不要タイプ)

携帯ポンプ 1本

ガムテープ 少々

携帯工具

タイヤレバー 2本

コネクトピン 2本

チェーンのコマ 4リンク

チェーンOIL ミニボトル1本

防水デジカメ

エアーサロンパス

予備のディスクパッド 1セット

【補給食&飲み物】

ボトル(スポーツドリンク) 0.7L×1本 (各CPにて補充)

パワージェル12本をフラスコ4つに(3×4=12) (完食)

カレーパン×1 マロンブッセ×2 (完食)

缶コーラ(150ml)×1(後半ループに入る時に一気飲み)

【思ったこと】

・スタート位置、朝4時に並べて前から200台目前後?

・スタート時の気温16度。ウインドブレーカーは無くてもOK。

・今回はスタート直後の周囲のペースが遅くて苦労した。

・半袖ジャージ+アームカバーは寒暖変化対応が楽でGOOD。

・アップは無くてもOK。林道に入るまでに少しは温まる。

・今回も背中に何も背負わなかった。腰痛なし。すごぶる快適。

・フラスコも1本ずつしか背中ポケットに入れなかった◎

・シングルボトルは車体が軽くなって◎

・パワージェルはスポーツドリンクで薄めておいた◎

・リア34T大正解。後半ループに向けて脚を残せた。

・ブッセは美味しいけど50km過ぎると粉々に砕ける。

・菓子パンは小さめのを2個がよい?残すと砕ける。

・パンク1回(サイドカット) 薄めのタイヤはリスク大きい?

・日差しが強かったのでバンダナ大活躍◎

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MTB 王滝」カテゴリの記事

コメント

120kmってやっぱ凄い距離!!
100km+ONGR林道登り1回って感じでしょうかね?
パワージェル12本・・・よく完食できましたねぇ^^

自分は、水分は1Lで足りました。
あとはジェルフラスコ3個分と
固形物は、パワーバーの一口サイズに
してラップしたもの5個、(チョコ&バナナ)
あとは塩熱サプリ4個消費しまいした。

塩熱サプリいいですよ~
おかげで?足攣りはありませんでした。
(ONGRの時より調子良し!!)

100kmも2回経験すると、だいたい必要な装備や必要な補給食が分かってきますね。
次回はリュックをどうするか・・・悩みどころです。l
ハイドレの飲み易さは捨て難いが、腰痛も辛いし・・・

それにしても120km走りつつカレーパンを食べれるやましたさんは素敵です(笑)

コーラとカレーパンで装備は完成の領域ですかね。

オイラは持ち物で大いに反省材料があるので、まとめをしないと。

いつかは走りたい100km

こーゆー皆さんの知識・経験・意見を
今のウチに頭に入れて予習しておきたいと思いますw

今は長距離走る際に起こりやすい腰痛軽減にと
地味に腹筋しとります・・・

ツカカツさん>
 パワージェルはフラスコに入れて水で溶くと
 驚くほど飲みやすいので是非お試しください。
 各CP間でフラスコ1本ペースで飲んでました。

サムライさん>
 100kmとはいえ1Lで済んじゃうのはすごいなー。
 やっぱりペースが速いからなせる技なのか。
 塩熱サプリいいですか。次回試してみたいです。

まるちさん>
 王滝は「何を持っていくか」でなく「何を持っていかないか」
 だと色んな人から聞きますし、自分もそう思います。
 リュック無しは絶対的にお勧めですよ~

シゲピンさん>
 ジェルが甘いのでカレーパンはとても美味しかったし
 コーラは後半ループのモチベアップに役立ちました。
 次回もこのセットは組み込みたいですね。

ましらさん>
 腰痛は腹筋背筋も大切だけど荷物減らすのが効くよ。
 特に背中に背負うものをいかに軽くするか。
 理想は何も背負わないのが一番です。
 来年の100kmに向けて色々考えてみて下さい。

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