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2009年8月15日 (土)

宇都宮日帰り往復268km

昨日(8/14)は9ちゃん(XHM9)でロングライドに出かけました。

府中の自宅から、宇都宮の義両親の家までの日帰り往復です。

1日で行って、向こうで泊まって翌日また帰ってくるという工程は

今までも何度かやった事があるのですが、日帰りは初めて!

P8140002

朝5時出発。まだ日が上りきってなくうっすら暗い。

P8140008

R20で新宿へ。5時55分ぐらい?

P8140009

半蔵門で左折。6時11分。

P8140012

皇居の脇を走ります。練習中のローディが多かったなぁ。

P8140015

靖国通りから左折して秋葉原。6時25分。

P8140018

上野駅。6時30分。

P8140020

さて。いよいよ国道4号線。宇都宮まで104kmかぁ。

P8140024

千住新橋で荒川を渡る。6時50分。

P8140028

4号と新4号の分岐。今回は新4号(バイパス)へ。

P8140029

R16との交差の手前で本日初の休憩。7時50分。

朝ご飯には少し早いので、菓子パンと水を補給。

P8140033

道の駅「五霞」でトイレ休憩。8時40分。

P8140034

ここまでの距離75km。Av25km。平均心拍133。平均ケイデンス83。

P8140037

新4号をひたすら走る。天気がよくて気持ちいいけど、

だんだん気温が上がってきて時々ボーっとする。やばい。

休憩を兼ねて、すき屋で朝ご飯を食べて再スタート。

P8140038

走行距離が100kmに。時間は10時半。更に暑さが増してくる。

新4号は信号が少なく、道も広くて走りやすいのだが、

コンビニやレストラン、そして自販機すら数が少なくて

休憩のタイミングを間違うと次のポイントまで泣きそうになる。

P8140039

強烈な暑さに、おもわずファミレスに避難。カキ氷GET。

石橋のあたり? 11時半ぐらい。 残りあと20kmちょいか?

P8140040

暑さはどんどん激しくなってくる。日陰も少なく、

直射日光を浴びながら淡々と走り続ける。

思えばこの辺りが一番つらかったかな~。

P8140041

ようやく目的地に到着! 時間は12時50分。

P8140042

ここまでの距離139km。やっぱり都内経由だと少し遠回りか?

シャワーを借りて昼食をご馳走になり14時に帰路に向け再スタート。

P8140045

帰りは行き以上に休憩が多くなるとふんで、

新4号ではなく、4号線をチョイス。相変わらず日差しが厳しい。

しばらく走ると、かるく頭痛がしはじめた。軽い熱中症か?

行き以上に休憩を多めに取って、水分とエネルギー補給を行う。

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小山を過ぎて、古河付近。17時10分。少し気温が下がってきた。

P8140049

利根川橋を渡って、栗橋付近。200km達成。17時55分。

Av24.5km。平均心拍134。平均ケイデンス81。

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200kmを越えたのでチェーンOILを刺す。

P8140051

18時をまわって日が沈み始める。いよいよナイトステージだ。

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4号と16号の交差点。19時7分。

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北浦和のコンビニ。20時丁度。

食欲は無いけど力が出ないのでウイダーを流し込む。

P8140056

浦和所沢街道。秋ヶ瀬付近。20時半。

脚はまだ回るけど、お尻が痛くてまともにサドルに座れない。

P8140057

浦所街道とR254の交差点。20時50分。いよいよもうちょっとだ。

小金井街道→新小金井街道と順調に走りきって、ついにゴール!

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自宅到着22時ジャスト。朝5時発なので合計17時間だ。

走行距離268km。実走時間10時間58分41秒。

Av24.4km。平均心拍131。平均ケイデンス82。消費カロリー4229。

最高速度45.4km。最大心拍159。最高ケイデンス132。

熱中症とお尻の痛み以外は大きなトラブルもなく楽しかった!

今日起きてみて、ダメージが残ってるのはお尻と首と手のひら。

それ以外は(脚も含めて)全く問題なし。上記3点を対策すれば

300kmはそれほど難しい目標ではなさそうかも?

来年のチャレンジはどうしようかな。今から考えたいと思います。

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コメント

お疲れ様でした

幹線道路の車が少ない絶妙なタイミング、とは思いましたが、暑さに弱いのでマネできそうにありません。

MTBで270km走ってそのアベレージはすごいですね。

これだけ走れるJune-yさんは、ブルベに出てみたらいいのでは?秋頃に翌年分の会員募集があります。
http://www.audax-japan.org/index.html

私のロードより早いかも

お疲れ様です

涼しくなったら、ロング行ってきます

でもせいぜい150キロですね

シゲピンさん>
 オイラの場合、距離は走るけど休憩も超多いので
 ブルペとか競技になると多分時間が間に合わないかも。
 でも楽しそうですね。来年考えてみようかな~。

koutaさん>
 いやいや。ロードにはかないませんて。
 秋のロングはどこにいくのですか?
 楽しそうなコースなら是非教えて下さいね。

お疲れ様です(=゚ω゚)ノ
いや〜完走に拍手[パチパチ]

今、話しているのが荒川自転車道で葛西臨海公園か奥多摩ヒルクライムです
ヒルクライムは本当に登れるのかという話がチラホラ

リナさん>
 ありがとうございます~。
 次はリナさんがR1でのロングライドに期待ですねw

koutaさん>
 奥多摩ヒルクライムはどこを通るルートでしょうか。
 日程が合えば参加したいですね。

お疲れ様でした。

行きは新四号を走ったんですね。
あの道は路肩は広いですが、車も高速かつ休憩地点も日陰も少なめで疲れますよね。
個人的には旧4号派です。

>>石橋のあたり?
おや、実家の地名が・・・

MTBで260kmって、ロードバイクやスリックタイヤのMTBだと何処までいってしまうのでしょうか・・・ 

ださん>
 あれ。HN変更されるんですか?
 ロードバイクは乗ったことないんですけど、
 いつかその素晴らしさを体験してみたいですね~

手のひらはたまにニギニギすればかなり違いますよ。
ブルベは200kmで13,5時間なので充分間に合います。
長距離練の一つとして出てみるのも面白いですよ。
LSD的な乗り方になるのですが効果はすぐ実感できます。
ブルベ後の通勤アベレージが1割増しに!

千葉の200はもう締め切ったので来年青葉に一緒に出ましょう(^o^)丿

いや〜その距離は凄い!
常時ブロックタイヤ友の会の会員としても(いつ作ったw)嬉しいですね〜!(笑)

スペシャのBGリッジグローブなんかも良いかもしれません。毎年改良されていますので。

藤之助さん>
 手のひらニギニギ、してたつもりなのですが
 ちょっと足りなかったみたいですね;;
 ブルベ・・・山岳地帯のないヤツありますか?w

Leeさん>
 常時ブロックタイヤ友の会w いいっすね~♪
 スペシャのグローブお勧めですか。
 今度お店にあったら試着してみたいと思います。

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